保健品资讯简介：冬季老年人更容易生病，留意冬季道家的三宜四忌，老年人们也能享有棒棒的身体。威胁身体健康的六种迹象　　宜：　　1.饮食调摄，科学合理　　冬季饮食之味宜减半韦斯增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜厌，故以补心气、固肾气。饮食宜燥，但不能短路。

忌食生冷和粘硬食物，防止受损脾胃。民谚云：冬朝必空心，夏夜必饱食。因此，早上可蒸生姜衣少许，以驱风御寒。

还要留意维生素A、维生素B2、维生素C的摄入，适度取食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阴虚之人应适当多取食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。

　　2.生活规律，居家有常　　《素问·四气调神大论》载有：冬三月早于枯晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，维持燥的身体；太迟起以养奶气，日落而做到，以弃寒冷，欲寒冷。衣着要温暖、严格、坚硬。脚要御寒，睡前用温水洗，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。

总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以迎合大自然。御寒健美。　　3.加强锻炼，增强体质　　中医美称食补不如气补之说。

冬天动一动，较少闹得一场病；冬天哑一哑，多喝药一碗。气调补或动一动就是运动。冬季昼短夜长，阳光黯淡，不应多在室外磨练，以调补阳光太阳光严重不足。

在冷空气中活动可强化神经调节机能，提升肝脏功能和抵抗力，但磨练不应出有大汗，防止发烧。防止在大风、大雾、雨雪等险恶天气中磨练。　　咎：　　一咎活动过剧　　必要的体育运动是强身健体、防病抗老的最重要手段，但老人不应做到剧烈运动，要自由选择适合的运动项目，如跑步、骑马自行车、打太极拳等。

若运动后头晕、困惑、四肢力弱、胸闷气短、嗜睡多梦，那就解释运动量过大，要留意增加运动量，甚至继续暂停运动。　　二咎出外过早　　冬季的早晨，室外是一天温度低于的时候，所以出外最易引发发烧，甚至所致心脑血管病，因此老人最差自由选择上午10点以后到室外磨练。　　三咎沐浴过长　　冬季空气潮湿严寒，许多老年皮肤干燥脱屑、炎症，误以为是由于不洗手所致，于是每天沐浴一次，结果就越浸皮肤就越潮湿脱屑更加多。

只不过老人冬季5、6天沐浴一次最宜。　　四忌日晒过长　　日晒过长不会受损皮肤，毁坏人体的大自然屏障，使大气中危害的化学物质、微生物肆虐人体，导致病毒感染，还可引发视力消退。

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